相信很多人吃西瓜时都会将瓜子吐掉，其实西瓜子是非常营养的。西瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种矿物质。其中，每百克西瓜子中含有31.1克蛋白质和46克脂肪，以及丰富的维生素C、铁等。
但是，吃西瓜子的热量也是不能忽视的，特别是在减肥期间。因为每克脂肪所含的热量是9大卡的，每克碳水化合物和蛋白质所含的热量分别是4大卡和4.3大卡。所以每百克瓜子中的热量是550大卡左右，相当于一次性摄入的热量很高。
如果您想吃西瓜子，建议适量食用，不要过量。每次食用不要超过20颗，以防止过度摄入脂肪和热量。此外，也可以选择剥去西瓜子的外壳，只食用其中的瓜仁部分，同时也避免了噎住的风险。
总的来说，吃西瓜子是有一定好处的，但是要注意适量，确保不会因为吞下瓜子而影响到自己的健康。
