降糖食品是指富含植物纤维和糖分较低的食品。对于糖尿病患者和糖尿病高危人群，适当食用降糖食品可以控制血糖，减少糖尿病的发生风险。下面是小编为大家推荐的10种适当食用的低糖食品。
1.燕麦
燕麦的升糖指数很低，能够减缓血糖的上升速度，同时富含植物纤维和抗氧化剂，可以降低血压和胆固醇。
2.豆类
豆类含有大量膳食纤维和蛋白质，能够减缓碳水化合物的吸收速度，同时富含大豆异黄酮，有助于控制血糖和降低血脂。
3.坚果
坚果含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，适量食用可以调节血糖和胆固醇，缓解疲劳和精神压力。
4.大蒜
大蒜含有大量的硫化物，可以降低胰岛素的阻抗，促进胰岛素的分泌，有利于控制血糖和预防心脏病。
5.鳕鱼
鳕鱼是一种富含蛋白质和低脂肪的食品，富含欧米伽-3脂肪酸，可以控制血糖、降低血脂和防止心脏病。
6.南瓜
南瓜含有珍贵的抗氧化成分-胡萝卜素，能够降低血糖和预防糖尿病，同时能够保护眼睛和心脏健康。
7.苹果
苹果含有大量的果胶和膳食纤维，能够防止胆固醇沉积和血液凝固，降低血糖和预防糖尿病。
8.茶叶
茶叶含有茶多酚和酚类物质，可以调节血糖，降低血脂和预防心脏病，同时还有抗氧化和抗癌的作用。
9.草莓
草莓富含维生素C和酚类物质，能够促进胰岛素的分泌和降低血糖，同时还有抗氧化、抗衰老和美容的功效。
10.葱姜蒜
葱姜蒜含有挥发性物质和硫化物，可以促进胰岛素的分泌和降低血糖，同时还有杀菌、预防感冒和预防心脑血管疾病的作用。
