七天瘦20斤，这听起来是不是让你非常兴奋？但是，有鉴于瘦身的目标性和安全性，我们建议大家集中精力在短时间内瘦身5-8斤。接下来，我们来为你介绍实现瘦身目标的方法。
1、控制食量
调整饮食的节奏和比例，摄入量要少于消耗量，遵循 “少油少盐少糖、多蔬菜多水果” 原则，餐点中应含有足够的蛋白质、植物纤维和碳水化合物。
2、多喝水
平时多喝水可以帮助消耗卡路里，也可以减轻饥饿感，饮用普通水和饮用矿物质水可以消耗热量，减轻脂肪沉积。
3、加强肌肉训练
增加肌肉量可以增加基础代谢率，使体内燃烧更多脂肪，推荐你进行力量训练和练习一些有氧运动。
4、养成规律的生活习惯
养成规律的健康生活习惯可以提高身体的代谢速率，尽可能多的进行户外运动，最重要的是保证良好的睡眠质量。
以上几点，相信可以帮助你快速达成瘦身的目标。但需要注意的是，健康瘦身的关键在于合理饮食和适量运动，切勿为了求快而不顾身体健康。
