艾什莉 贾德（Ashley Jade）是一名拥有200,000多名粉丝的社交媒体健身达人，她鼓励人们通过正确的饮食和运动方式来实现健康和幸福。
以下是艾什莉 贾德的饮食计划：
早餐
一份燕麦粥，两个鸡蛋，一片全麦面包，一份橙汁，一杯热咖啡。
上午加餐
一个苹果，一份带有健康谷物的酸奶。
午餐
一份三明治，包括一片火鸡肉，一片黄瓜，一个鸡蛋，和一份沙拉，一杯水果汁。
下午加餐
两片饼干，一份果汁。
晚餐
鱼肉，一份糙米饭，一份蔬菜沙拉，一杯牛奶。
除此之外，艾什莉 贾德还强调了饮水的重要性，她建议每人每天至少应饮用8杯水。
