更年期是每个女性必须经过的过渡期，是身体和心理上一个挑战。而膳食在此时的重要性不容小视，每个女性都应该有一个更年期的膳食打算。那么，更年期吃什么好？这份更年期膳食指南请收下！
更年期最怕出现的就是内分泌紊乱和骨质疏松。因此，建议女性在更年期饮食中多摄入一些豆类、肉类、禽蛋类、乳制品等含丰富蛋白质的食品，有益于骨骼的健康。
同时，要减少或避免吃含激素、添加剂等食品，如肉类、乳制品等，食用海带、紫菜等富含碘的食品，也有助于缓解更年期体质下降，保持身体健康。
此外，建议多喝绿色蔬菜、水果汁等含丰富维生素的食品，如菠菜、芦笋、橙汁、西红柿汁等，有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。
综合来看，更年期的饮食更应以健康为基础，多摄取蛋白质、骨密度、碘和维生素等有益于身体健康的食品，减少食用含激素、添加剂等不健康的食品，保持身体健康，享受更年期的幸福时光。
