对于长时间久坐办公的人来说，保持身体健康显得尤为重要。可是，在办公室里无法做太多剧烈运动。不用担心！下面介绍几种可以坐在办公椅上完成的简单运动，帮助你保持体型，缓解疲劳，增强活力。
1. 腿部运动
你可以坐直身体，抬起一只腿并伸直。然后，扭动脚踝，维持10秒钟。然后放下腿，重复此动作2-3次。这种运动可以帮助活跃腿部血液循环，缓解腿部疲劳。
2. 肩部伸展
将双手放在腿上，然后慢慢抬起肩膀，尽量抬高。保持这个姿势5秒钟，然后放下。重复此动作3-4次。这个运动可以放松肩部肌肉，缓解肩颈紧张。
3. 脖子运动
保持坐姿，将头轻轻向一边倾斜，尽量靠近肩膀。保持这个姿势10秒钟，然后换到另一边。重复此动作2-3次。这个运动可以舒缓脖子的紧绷感。
4. 腹部收紧
坐直身体，收紧腹部肌肉，尽量向里面收拢。保持这个姿势10秒钟，然后放松。重复此动作10次。这个运动可以帮助塑造腹部线条，增强核心肌群。
以上这些运动只需要加入你的工作日程中的几分钟，但对保持健康具有积极意义。坐在办公椅上也可以进行运动，不再需要担心久坐引发的健康问题。快来试试吧！
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