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多喝牛奶的好处,你知道吗?

来源:倩厚参考网

牛奶是人们日常生活中常见的饮料之一。在国内,人们通常喝超市里买的牛奶,但其实家养牛奶更好。无论是哪种牛奶,多喝都有很多益处。

1. 预防骨质疏松

牛奶中含有丰富的钙质,常喝牛奶对骨骼发育有好处,能防止骨质流失,预防骨质疏松。此外,牛奶中的钙质还能帮助维持身体的正常功能,如神经的正常传递、肌肉的正常收缩等。

2. 维护肠道健康

牛奶中含有乳酸菌,可以促进肠道蠕动,维护肠道健康。常喝牛奶还可以增加肠道内有益菌群的数量,抵御有害细菌入侵,进一步增强肠道的免疫力。

3. 降低患病风险

多项研究表明,常喝牛奶可以降低多种癌症、糖尿病等慢性疾病的发病风险。

4. 促进睡眠

牛奶中含有丰富的色氨酸和蛋白质,能促进睡眠,缓解失眠情况。

5. 美容养颜

常喝牛奶还能美容养颜,使皮肤柔嫩,滋润,光滑。牛奶中的蛋白质和营养物质可以滋补肌肤,令肌肤更有弹性和饱满感。

多喝牛奶有很多好处,但也不要过量喝牛奶,根据自己的情况适量饮用。

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