大家好，今天我给大家分享一下学习瑜伽的心得体会。初识瑜伽，是因为身体不佳，背痛频繁，朋友推荐去尝试瑜伽课程。
刚开始我并没有十分相信这些身体魔法，只是觉得瑜伽是一门的健身方式。但是在我逐渐的接触过程中，我发现瑜伽更是一种能调整身心、情绪的健康方式。
首先让我们来谈谈呼吸吧，瑜伽强调呼吸，让人通过扩大和延长呼吸的方式来调节身体的状态。神奇的是，当我们用正确的呼吸方式呼吸时，身体也会变得自然平静下来，自然而然会导致身心愉悦。
关于“呼吸 动作”，大家可以试试以下一组瑜伽动作，这是初学者比较容易操作的，通过这些动作，我个人感觉身体的柔软度增加了不少，背部的疼痛也缓解了。下面是动作及呼吸方法：
1.双腿分开，双手向下伸直，在向前俯身的过程中，臀部像做深蹲一样靠后，手要尽可能接触到地面
2.呼气，头部的肩膀要向手臂方向推进，肩胛骨尽量靠近中线
3.停留几个呼吸后，慢慢起身回到站立的姿势
这个动作简单易懂，大家可以在家中跟着练一下，每天做一定量的练习，可以有效的缓解颈椎和背部的疼痛。
除此之外，瑜伽中的一些呼吸和冥想方法也非常有用。通过这些方法，我可以缓解压力，让身体得到休息。而且在练习的时候，我通常都是安静的保持专注，这种专注对我这个工作狂人也特别有用，因为我可以更加专注于我的工作。练习过程中，瑜伽给了我很多意想不到的收获，如果你还没有尝试过，不妨去找一下适合自己的瑜伽课程吧。
