生活中，人们会遇到许多的困难和烦恼，但是只有拥有了一座坚固的精神堡垒，才能够在人生道路上横行无忌。这个世界上没有绝对的安全感，也没有铁打的底线，但是我们可以用自己的内心扼杀那些不好的情绪，打造属于自己的精神堡垒。
首先，自我管理是打造自己的精神堡垒的第一步。人的情绪容易受到众多因素的影响，如果不进行自我管理的话，可能会失去自我控制。因此，养成良好的生活习惯，保持积极向上的态度，进行适量的锻炼、学习等，都是很好的方式。
其次，选择适合自己的方式，来消除不好的情绪。有的人可能会选择听音乐、做运动来让自己绷紧的情绪得以放松，而有的人则更喜欢放下一切，享受一段静谧的时间。这些方式的选择只是其中的几种，具体的方式，还需因人而异。
最后，要学会自我调节，让自己的情绪尽快回到正常状态。当失去情绪控制时，要学会及时注意、发现并采取积极的措施。例如，采用紧缩法、暗示法、心理暗示法等方法，让自己的情绪得到有效地调节。
