站立前屈式，也叫“弓步前屈式”，是一种先将身体向前弯曲再向下伸展的瑜伽体式。它主要可以促进大腿肌肉的伸展，促进血液循环，缓解背部疼痛和焦虑情绪。下面是如何正确进入姿势的步骤：
步骤1：双脚与肩同宽站立，两手自然垂放。
步骤2：用右脚向前迈一步，左脚后跟弯曲至底部，弯曲的左膝盖垂直于地面。
步骤3：吸气，用双手将身体往前伸展并放在右腿上边或右脚手指上。
步骤4：呼气，将身体缓慢下弯，用双手尽量触碰地面。如果刚开始时比较困难，可以借助瑜伽砖或床沿来协助拉伸，直到身体足够柔软为止。
步骤5：停留在该姿势10到30秒内，注意深呼吸，感受身体的拉伸。
