维生素D是许多人关注的话题，许多人很可能会问，“我们在哪里可以找到维生素D？”维生素D有时会被称为“阳光维生素”，因为人的皮肤可以从日光中合成此类维生素，在食物中很少能够发现。然而，不是每个人都可以通过太阳来吸收充足的维生素D，因为他们有天生的黑皮肤，或是生活在北极圈内，或是在日光不足的季节和地区。
对于这些人群，获取维生素D最好的方法就是从饮食中摄取。具体来说，以下是一些最富含维生素D的食物：
- 鱼肝油。鱼肝油是维生素D的最佳来源，只需要一勺（15毫升）的鱼肝油就可以获得天然维生素D的全部推荐量。
- 蘑菇。对于素食者来说，蘑菇是一种很好的维生素D来源。
- 红肉。牛肝和羊肝是蛋白质和维生素D的最佳来源。
- 鱼类。吞拿鱼，鳕鱼和鲑鱼中都含有大量的维生素D。
- 鸡蛋。一个鸡蛋中含有小量的维生素D。
如果您的生活方式不能让您获得足够的维生素D，您的医生可能会推荐您使用维生素D的补充剂。对于那些不能够从日光中获得足够维生素D的人来说，饮食和补充剂是获得该维生素的主要来源。所以从现在起，您可以尝试着增加这些富含维生素D的食物到你的饮食计划中，以保持您的身体健康！
