现代社会生活节奏极快，人们往往在工作、娱乐等方面花费了大量时间精力，顾不上照顾自己的身体。而我们的祖先则从古至今一直注重身心健康，并总结了丰富的养生经验。如果想要提升身体素质，学习一些古老的健身方法也许是个不错的选择。
作为一部风靡中国的动画片，《练气五千年》讲述了小顾在练气之旅中逐渐变得强壮、勇敢、有爱心的故事。除了主人公的人物形象和情节故事外，片中许多武功练习方式很有启发性，可以有效提升身体素质。
在《练气五千年》中，练习者须要持之以恒做一些特殊的功法。如弓箭步、井字步、半马步、马步、大步、小步等动作可以锻炼人的腿部力量和耐力。拳腿交替、坐脚举腿、手腿翻转、举腿跳并可促使手臂肌肉得到锻炼和放松，并增强人的协调能力。
此外，《练气五千年》还强调了太极等内家拳以及柔术、跆拳道、武术等外家拳的技巧。太极拳强调阴阳调和，以柔克刚，有效锻炼身体的柔韧性和协调性；而跆拳道强调的则是通过跳跃、翻滚、踢腿等动作锻炼自身的爆发力和灵活性。
《练气五千年》中的练功方法能够让人全面地锻炼身体，提高身体素质。但需要注意的是，并不是每个人都适合每种练习方法，因此在选择练习方法时，应结合个人的身体特点量力而行。
