在减肥过程中，午餐的选择非常重要。会有很多人认为不吃午餐才是一种减肥方式，事实上这样只会起到反作用。正确的方式应该是选择低热量、低脂肪的午餐。下面为大家分享16种健康减肥午餐，保证让你吃得饱还不长胖！
1. 香菇炒饭：将煮熟的白米饭和香菇混合炒制，既美味又营养。
2. 地中海风味三明治：用全麦面包做三明治，里面放上生菜、火腿、番茄、培根和酸黄瓜。
3. 沙拉和蔬菜汤：用新鲜的蔬菜和少量的鸡汤烹制汤，搭配简单的小沙拉。
4. 青椒土豆烧饭：用香料烹饪土豆和青椒，和米饭混合在一起。
5. 鸡肉沙拉：用沙拉酱调味的鸡肉和各种蔬菜混合在一起，是一份快速又健康的午餐。
6. 蔬菜蛋煎饼：用全麦饼干做煎饼，里面放上蛋和生菜。
7. 墨西哥卷饼：用全麦薄饼包上豆类、生菜和酸奶沙司。
8. 炒黄瓜鸡蛋：将黄瓜和鸡蛋炒在一起，配上少许番茄酱。
9. 烤蔬菜三明治：用全麦面包做三明治，里面放上鸡蛋、烤蔬菜和少许奶酪。
10. 海鲜沙拉：用各种海鲜水果和沙拉酱混合在一起，美食又健康。
11. 蛋沙拉三明治：用全麦面包做三明治，里面放上沙拉酱和蛋沙拉。
12. 烤蘑菇三明治：用全麦面包做三明治，里面放上番茄、洋葱和烤蘑菇。
13. 清炒豆腐：用各种蔬菜和豆腐炒制，淋上少许酱油。
14. 烤蔬菜沙拉卷：用烤蔬菜、芝士和沙拉酱做成卷。
15. 鸡肉色拉卷：用生菜做卷，里面包上鸡肉和各种蔬菜。
16. 青菜猪肉煎饺：用青菜和猪肉做成煎饺。
