想要瘦身又不想花太多的钱去健身房？那么你一定不能错过最经济最高效的瘦身运动——跳绳！
跳绳不仅能够锻炼心肺功能，还是一项非常好的减肥运动。每次跳绳30分钟，相当于普通的有氧运动（如快走、游泳）效果的两倍，半个小时就能消耗350卡路里。跳绳，使全身的肌肉都得到锻炼， 常跳可以锻炼出好的体型。
想要用跳绳达到减肥效果，除了要坚持每天跳绳30-40分钟外，还要将跳绳的速度、强度逐渐加大，这样才能让身体逐渐适应，达到消耗更多的热量，增强身体的基础代谢率，更容易减掉多余的脂肪。
但是，跳绳虽然效率高，但初学者也要注意一些问题。首先，跳绳时不要太快也不要太慢，要使跳跃的频率适当。另外，跳绳前一定要做好热身运动，避免造成运动损伤。而且，对于体重较重或者膝盖有问题的人来说，跳绳并不适合，可以选择其他的减肥方法。
跳绳作为一种简单、经济、高效的减肥运动方式，受到越来越多人的喜爱。不仅可以让你尽情享受运动的乐趣，而且还可以达到减肥有效的效果，快来尝试吧！
