最近湿气特别大，令人十分燥热难耐，不少人还出现头晕、口干、乏力、食欲不振等情况，通过清热祛湿来摆脱这些不适就成了大家必须掌握的康养技能。
接下来小编给大家介绍八种清热祛湿的有效方法。
1、荷叶汤
荷叶甘平、苦寒，有清热利尿、生津停渴、利饮除湿的功效，用鲜荷叶煮汤喝，能够去湿除热、润肺养阴。
2、自制凉茶
新鲜甘蔗250克捣烂，再加入新鲜荷叶10克绞成汁，用开水冲调，非常适合夏季时饮用。这款清热祛湿的凉茶味道甘香，可以养阴生津、清暑解热。
3、荸荠菊花汤
新鲜荸荠（马蹄）300克洗净切片，加入淀粉煮烂，再加入30克干菊花，同煮后加入冰糖，即可享用。这款汤水有清热解毒、益气润肺、清湿利尿的功效。
4、竹笋煮冬瓜
将鲜竹笋洗净切段，倒入锅中加入清水煮开，然后将去皮的冬瓜切成小块加入一起煮，煮烂后加入葱姜蒜、盐、鸡精调味。这道菜有清热解毒、减肥利尿、降低血脂等功效。
5、薏米百合汤
薏仁，又名薏苡仁，性平，无毒，味甘淡而微寒。可清热利水，利肺健脾，消肿除湿。将薏米百合、芡实、莲子、桂圆、枸杞一族加入清水煮沸后转小火炖煮。这是一款清爽口感的汤品，有清热除湿、养颜美容的作用。
6、板栗山药
山药含有蛋白质、淀粉、苹果酸等多种物质，具有滋补健脾、健胃、益肺等功效。板栗具有清热平肝、补虚固精的功效。将山药、板栗和莲子、桂圆等材料一起煮，有增强体力、滋阴添血、提神醒脑的作用。
7、西瓜汁
夏季喝点西瓜汁可以清热解暑，还能促进肠胃蠕动，帮助排宿便。将西瓜切成小块，加水搅拌均匀后过滤，喝汁即可。
8、红豆薏米粥
红豆和薏米是两种通常都存放在厨房里的食物，它们都具有很好的清热、利水功效，配在一起煮粥，不但味道好，而且健康效果也很棒。煮粥的时候可以根据个人口味加蜜枣等搭配。
