跳远、跳高、三级跳远是田径比赛中非常受欢迎的项目。其中背越式跳高是有些难度的项目，但是在提高比赛成绩的时候，却是很有效的训练方法。下面就介绍一下如何利用背越式跳高提高比赛成绩。
首先要掌握背越式跳高的基本技术动作。背越式跳高的起跳步法分为一步跳和两步跳，起跳时腿部要快速蹬起，同时保持身体的平衡。跃起时保持身体姿势，完成翻转后轻松着地。
在技术动作熟练后，需要进行阶段性的训练。首先是力量训练，增强腿部肌肉，提高大腿、小腿和脚踝的爆发力与弹跳力。其次是技术配合训练，让每个环节的动作更加流畅自然，达到更好的起跳效果。最后是比赛模拟训练，进行比赛前的训练调整和适应，提高比赛的成绩。
在上述训练过程中还需注意身体保护，因为背越式跳高对身体的碰撞和伤害较大。在训练之前需要做好各种准备活动，避免关节和肌肉受伤。在训练过程中也要注意调整训练量和强度，逐步提高难度加强训练效果。
