社会中，我们难免会受到不公正待遇，被误解，而这些都可能会让我们感到沮丧和不被理解。当这些事情发生时，我们可以采取以下心理调节措施：
1.放松自己
建议：平静地呼吸几次
当你意识到自己被委屈了之后，你的皮肤会发热、脸红，手脚不由自主地颤抖。这时候，请先控制自己的呼吸，平静下来这一瞬间。
2.换个角度思考问题
建议：尝试去理解对方的立场和想法
当我们遇到问题时，我们经常站在自己的角度考虑问题，而忽略了问题背后的不同观点和立场。我们可以尝试“换位思考”，想象自己是另一方，宏观地看待问题，去理解对方的想法和立场，解决问题的可能性更高。
3.寻求社交支持
建议：寻找支持你的人
当你受委屈时，不要孤军奋战，寻求别人的帮助。寻找支持你的人（比如亲朋好友）、寻求专业心理咨询师的帮助等，可以让你更好地理解和面对这个问题，从而平息自己的情绪和情感。
4.承认你的情感
建议：坦然面对自己的情感
当我们被别人误解或受到不公正待遇时，我们可能会感到沮丧、愤怒和幻灭。在这种情况下，请不要否认或忽视这些情感，我们可以把这些情感表达出来，或者在一个安全的环境下哭一哭、唠叨一些。
要想让自己变得更加强大且掌控全局，我们需要学会调节自己的情绪，提高自己的情商。
