随着社会的快速发展，我们的生活水平不断提高，但由于生活方式的改变和环境的变化，重大疾病的发病率也越来越高。有些疾病我们无法完全预防，但是通过科学的饮食习惯，可以降低患病的概率。
疾病风险低的人群应该如何饮食？
首先，蔬菜水果类应该是每餐的主角，每日摄入量应该在500-800克之间。其次是粮食类，选择全谷杂粮，保证每天营养均衡。适量摄入低脂动物性食品和奶制品，每天饮水量应该在1500ml-2000ml之间。此外，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
高风险人群应如何饮食？
高风险人群如患有糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病，饮食选择应该更加谨慎。遵循医生或营养师的指导，控制摄入量和摄取种类，保证正常的身体机能。如高血压患者应该限制盐的摄入，糖尿病患者应该少吃碳水化合物等。
保持健康饮食习惯可以降低劣质生活的风险。通过科学饮食，加强体育锻炼和睡眠质量，不仅有助于身体健康，更能提高生活质量。
